آخر 8 مواضيع : الحدايا في احتفال ذوي عادي من بني عمير من هذيل بالعيد السعيد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 265 )           »          عيد هذيل 1439 (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 277 )           »          قصة الهذلي مع باعة القهوة للكاتب د/الغذامي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 165 )           »          اللياقة البدنية وأهميتها في حياة المرأة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 160 )           »          اجتماع هذيل للإفطار الرمضاني 1439 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 279 )           »          وصايا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 179 )           »          اللغز ؟؟ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 162 )           »          البيوت السود (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 248 )
[لقاء مالك الإبل وقصاص الأثر ] [آخر المحاورات] [أنت الفهد للشاعر طير الشمال]


الإهداءات



المجلس العام لكافة المواضيع التي ليس لها قسم مُخصص

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2018, 05:32 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:


البيانات
التسجيل: May 2018
العضوية: 12392
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
حسين دراز is on a distinguished road


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حسين دراز غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : المجلس العام
افتراضي اللياقة البدنية وأهميتها في حياة المرأة

اللياقة البدنية هي تحسبن وظائف وشكل الجسم عن طريق التدريبات الرياضة والطعام الصحي المغذي وتعتبر أسلوب حياة صحي للعيش في حالة جسمانية رائعة ونحت الجسم وجعله مثالي.

تفضل كل إمرأة الحصول على وقت اللياقه نسائي الخاص بها لأنه يقلل من التوتر ويحمي من الأرق ويساعد على الإٍسترخاء وتعزيز الثقة بالنفس من أجل القدرة على تحمل الأعباء والمجهود اليومي.


أنواع اللياقة البدنية

تختلف انواع اللياقة البدنية على حسب نشاط الشخص فإذا كنت لاعب كرة قدم يجب عليك العمل على زيادة اللياقة البدنية الخاصة بالجري وتحسين أداء الأرجل وتقوية العضلات فلكل نشاط تدريباته الخاصة به.

وهناك أنواع تدريبات لتسهيل الولادة لتحسين اللياقة البدنية الخاصة بمنطقة الحوض والمهبل تعمل على جعل عظمة الفخذ والحوض لينة وسهلة الفتح لعضلاتها أثناء الولادة كما انها تسهل نزول رأس الجنين في الطلق.

اهم النصائح لقوة اللياقة البدنية.

يجب عمل نظام غذائي صحي متوازن ملئ بالخضراوات والفواكه والسكريات المحدودة الصحية والدهون الغير شبعة سهلة الهضم وتقليل النشويات وليس منعها لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم.

البدء في عمل التمرينات الرياضية السهلة في المنزل تطويرها مع الوقت بمكن البدء بالجري أو الهرولة في المكان وتسمي عملية الإحماء لتجنب الشد العضلي ثم عمل تمرينات كنط الحبل وتدريبات الضغط والمعدة والتخلي عن المصعد وصعود وهبوط الدرج ثم البدء في المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.

تجنب الكافيين مثل الشاي أو القهوة والسكافية ويمكن شرب كوب واحد فقط يوميا دون سكر أو أي محليات.

الإهتمام بالكالسيوم عن طريق شرب كوبان من اللبن يوميا الخالي من الدسم مع أكل انواع مختلفة من الجبن الخالي من الدهون.

الإهتمام بالسوائل وخصوصا الماء يجب شرب على الأقل 3 لتر يوميا لتعزيز الجسم بالقوة التي يحتاجها.

الحفاظ على هدوء الأعصاب وعدم التوتر كما يجب النوم لمدة 8 ساعات يوميا على الأقل.

في النهاية اللياقة البدنية يتم تقويتها من خلال إتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن دون نقض أي عنصر من العناصر الغذائية للجسم.












عرض البوم صور حسين دراز   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

إخفاء / عرض قائمة من شاهد الموضوع عدد الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حجاب المرأة المسلمة البتال المجلس العام 3 07-06-2011 06:17 PM
*لمن يجرؤ فقط .....هل تخجل من لهجتك البدوية؟؟؟ فارس الطلحي المجلس العام 21 04-08-2010 11:01 PM
الإضاءة وأهميتها في المطبخ مـسـك المجلس العام 12 12-09-2008 06:59 PM
اللغة العربية وأهميتها ... ابوفهد الياسي المجلس العام 6 11-23-2008 12:42 PM
قبيلة هذيل هل هي من القبائل الحضرية أم البدوية ؟ أبـو عابـد مجلس قبائل هذيل 17 12-26-2007 06:11 AM


الساعة الآن 01:59 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
الحقوق محفوظة لشبكة هذيل

Security byi.s.s.w

 

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009